Por: Geoffrey James
Muchas personas luchan por mantenerse optimista, especialmente en el lugar de trabajo. Después de todo, hay muchas razones para ser pesimistas: una economía difícil, la competencia mundial, un entorno de negocios que parece premiar a los criminales y castigar a los que dicen la verdad.
Sin embargo, su capacidad de tener éxito depende en gran medida de su capacidad de seguir siendo optimista. Yo no estoy hablando de ver el mundo a través de lentes color de rosa. Estoy hablando de confiar en tu capacidad para hacer frente, sin importar lo que la vida te depare.
Sin embargo, su capacidad de tener éxito depende en gran medida de su capacidad de seguir siendo optimista. Yo no estoy hablando de ver el mundo a través de lentes color de rosa. Estoy hablando de confiar en tu capacidad para hacer frente, sin importar lo que la vida te depare.
Los pesimistas no sólo se pierden oportunidades, no pueden aprovechar las oportunidades que caen en sus regazos. Están tan convencidos de que todo es horrible que no pueden encontrar la manera de hacer las cosas mejor.
La verdadera fuente de optimismo
Como he señalado antes, todo el mundo tiene reglas que utiliza para interpretar el significado de los acontecimientos. Los pesimistas tienen reglas que hacen que sea fácil ser miserable y difícil de ser feliz. .Los optimistas tienen reglas que hacen que sea fácil ser feliz y difícil ser miserable.
Los pesimistas permiten que cualquier cosa como quedar atrapados en el tráfico les sean molestos. Su reglas de lo "que me hace miserable" tienen techo bajo. Como resultado, ellos están constantemente experimentando la vida de una manera que los hace más pesimista.
Los pesimistas también tienen reglas de "lo que me hace feliz" pero con un techo alto, como "Yo soy feliz si me compro un carro nuevo." Dado que estos eventos son poco frecuentes, los pesimistas escasamente tienen experiencias que justifiquen ser optimista sobre el futuro.
Los optimistas tienden a tener reglas que hacen exactamente lo contrario. Pregunta a los optimistas que los hace felices y escucharás algo como: "Cualquier día sobre la tierra es un buen día" o "Todo lo que necesitas para ser feliz es una sonrisa ".
Yo estaba hablando de mi madre con un pariente recientemente y salió de la conversación que había dejado fuera un paso importante. Así que voy a ir sobre el método de nuevo, con un poco más de detalle:
1. Escriba sus reglas actuales.
Saque lápiz y papel (importante: no utilizar su PC) y escriba sus reglas actuales, con el siguiente formato:
Estoy triste cuando sucede lo siguiente: (lista)
Soy feliz cuando sucede lo siguiente: (lista)
No haga un gran proyecto fuera de él. La precisión es menos importante que la "sensación" de las reglas. Las reglas que aparecen en su mente de inmediato suelen ser las más significativas.
2. Tenga en cuenta los resultados que está obteniendo.
Dé un paso atrás por un momento y considere las reglas como si estuvieras leyendo lo que otra persona escribió. ¿Esas reglas crean una actitud de pesimismo u optimismo? ¿Hacen que sea fácil ser miserable y difícil de ser feliz? Casi puedo garantizar que es así porque, si esto no fuera cierto, no te molestarías en hacer estos ejercicios. La razón por la que has llegado hasta aquí es que hay una parte de ti que sabe que las reglas están trayendo más dolor que placer.
Tome un momento para considerar por qué crea esas reglas. En la mayoría de los casos, es porque tienes miedo a ser decepcionado. Usted ha fijado unas bajas expectativas de vida para tener una excusa automática cuando falle.
3. Crear unas mejores reglas .
Ahora es el momento de ser creativo. Saque un segundo trozo de papel, respire profundamente varias veces, y luego pregúntese:
¿Qué eventos comunes del día a día podrían hacerme sentir feliz?
¿Cuáles eventos inusuales o poco comunes podría hacerme sentir miserable?
La redacción de estas preguntas es importante. Usted está pensando acerca de las posibilidades en este momento (es decir, "me podría hacer") no es su realidad actual. Haga una lista de tantas cosas como sea posible para la primera pregunta.
Mantenga la segunda lista corta, sólo cosas realmente serias. Cuando haya terminado con su lista, escriba su reglas de "optimismo" en el siguiente formato:
Soy feliz cuando [describe evento]
Estoy triste cuando [describe evento]
Una vez más, la formulación es crucial.
En este punto usted debe tener dos pedazos de papel, con su propia letra, una documentación de sus actuales reglas "pesimistas" y el otro que documenta las reglas "optimistas" que le gustaría creer.
4. Quemar las viejas reglas.
Soy plenamente consciente de que esto suena bastante cursi. Inclusive si funciona y aquí está el porque:
Usted es un ser humano. Durante los últimos 125.000 años, una de las características que definen al ser humano ha sido el dominio del fuego. El fuego es parte de todas las religiones, de la adoración real de fuego para el uso de velas en las iglesias.
La importancia del fuego está en su ADN, en otras palabras, al quemar esas creencias antiguas, están llegando a lo más profundo de su subconsciente y logra decirte a ti mismo que estas creencias no son reales. Ellas ya no cuentan. El fuego las ha convertido en cenizas. Arrugar las cenizas en polvo. Ha terminado con esa manera de pensar.
5. Publica las nuevas reglas, donde puedes verlas todos los días.
Cuando se queman las viejas reglas, haz creado un vacío en su mente. Tu mente quiere llenar ese vacío y lo hará sobre esa obscuridad con lo que está viendo todos los días.
Publica tus nuevas reglas al lado de tu PC o en el espejo del cuarto de baño. O haga ambas cosas. Sólo asegúrese de que las reglas has sido escritas de su propio puño y letra, por lo que su cerebro "sabrá" que les pertenecen.
Si sigues los pasos anteriores, inevitablemente se volverá más optimista. Usted será más feliz, más sano y más probabilidades de ver las oportunidades en la vida y el trabajo, en lugar de revolcarse en los desafíos.
Los pesimistas permiten que cualquier cosa como quedar atrapados en el tráfico les sean molestos. Su reglas de lo "que me hace miserable" tienen techo bajo. Como resultado, ellos están constantemente experimentando la vida de una manera que los hace más pesimista.
Los pesimistas también tienen reglas de "lo que me hace feliz" pero con un techo alto, como "Yo soy feliz si me compro un carro nuevo." Dado que estos eventos son poco frecuentes, los pesimistas escasamente tienen experiencias que justifiquen ser optimista sobre el futuro.
Los optimistas tienden a tener reglas que hacen exactamente lo contrario. Pregunta a los optimistas que los hace felices y escucharás algo como: "Cualquier día sobre la tierra es un buen día" o "Todo lo que necesitas para ser feliz es una sonrisa ".
Yo estaba hablando de mi madre con un pariente recientemente y salió de la conversación que había dejado fuera un paso importante. Así que voy a ir sobre el método de nuevo, con un poco más de detalle:
1. Escriba sus reglas actuales.
Saque lápiz y papel (importante: no utilizar su PC) y escriba sus reglas actuales, con el siguiente formato:Estoy triste cuando sucede lo siguiente: (lista)
Soy feliz cuando sucede lo siguiente: (lista)
No haga un gran proyecto fuera de él. La precisión es menos importante que la "sensación" de las reglas. Las reglas que aparecen en su mente de inmediato suelen ser las más significativas.
2. Tenga en cuenta los resultados que está obteniendo.
Dé un paso atrás por un momento y considere las reglas como si estuvieras leyendo lo que otra persona escribió. ¿Esas reglas crean una actitud de pesimismo u optimismo? ¿Hacen que sea fácil ser miserable y difícil de ser feliz? Casi puedo garantizar que es así porque, si esto no fuera cierto, no te molestarías en hacer estos ejercicios. La razón por la que has llegado hasta aquí es que hay una parte de ti que sabe que las reglas están trayendo más dolor que placer.
Tome un momento para considerar por qué crea esas reglas. En la mayoría de los casos, es porque tienes miedo a ser decepcionado. Usted ha fijado unas bajas expectativas de vida para tener una excusa automática cuando falle.
3. Crear unas mejores reglas .
Ahora es el momento de ser creativo. Saque un segundo trozo de papel, respire profundamente varias veces, y luego pregúntese:
¿Qué eventos comunes del día a día podrían hacerme sentir feliz?
¿Cuáles eventos inusuales o poco comunes podría hacerme sentir miserable?
La redacción de estas preguntas es importante. Usted está pensando acerca de las posibilidades en este momento (es decir, "me podría hacer") no es su realidad actual. Haga una lista de tantas cosas como sea posible para la primera pregunta.
Mantenga la segunda lista corta, sólo cosas realmente serias. Cuando haya terminado con su lista, escriba su reglas de "optimismo" en el siguiente formato:
Soy feliz cuando [describe evento]
Estoy triste cuando [describe evento]
Una vez más, la formulación es crucial.
En este punto usted debe tener dos pedazos de papel, con su propia letra, una documentación de sus actuales reglas "pesimistas" y el otro que documenta las reglas "optimistas" que le gustaría creer.
4. Quemar las viejas reglas.
Soy plenamente consciente de que esto suena bastante cursi. Inclusive si funciona y aquí está el porque:
Usted es un ser humano. Durante los últimos 125.000 años, una de las características que definen al ser humano ha sido el dominio del fuego. El fuego es parte de todas las religiones, de la adoración real de fuego para el uso de velas en las iglesias.
La importancia del fuego está en su ADN, en otras palabras, al quemar esas creencias antiguas, están llegando a lo más profundo de su subconsciente y logra decirte a ti mismo que estas creencias no son reales. Ellas ya no cuentan. El fuego las ha convertido en cenizas. Arrugar las cenizas en polvo. Ha terminado con esa manera de pensar.
5. Publica las nuevas reglas, donde puedes verlas todos los días.
Cuando se queman las viejas reglas, haz creado un vacío en su mente. Tu mente quiere llenar ese vacío y lo hará sobre esa obscuridad con lo que está viendo todos los días.
Publica tus nuevas reglas al lado de tu PC o en el espejo del cuarto de baño. O haga ambas cosas. Sólo asegúrese de que las reglas has sido escritas de su propio puño y letra, por lo que su cerebro "sabrá" que les pertenecen.
Si sigues los pasos anteriores, inevitablemente se volverá más optimista. Usted será más feliz, más sano y más probabilidades de ver las oportunidades en la vida y el trabajo, en lugar de revolcarse en los desafíos.
